EMS (električna stimulacija mišića) trening, koji uključuje korištenje električnih impulsa za stimulaciju mišićnih kontrakcija, može biti siguran kada se koristi na odgovarajući način i pod stručnim nadzorom. Evo nekoliko stvari koje treba uzeti u obzir u vezi s njegovom sigurnošću:
- Odgovarajuća oprema: Osigurajte da EMS uređaji budu od renomiranih proizvođača i da se održavaju u dobrom stanju kako biste izbjegli kvar ili potencijalne povrede. ROOVJOY bi bio dobar izbor.
- Stručno vodstvo: Važno je da EMS obuku provodi kvalificirani stručnjak koji može osigurati da se oprema pravilno koristi i da su postavke prikladne za vaše individualne potrebe.
- Zdravstvena stanja: Osobe s određenim zdravstvenim stanjima, kao što su epilepsija, pacemaker ili drugi kardiovaskularni problemi, trebaju biti oprezne ili izbjegavati EMS trening. Uvijek je najbolje konsultovati se sa zdravstvenim radnikom prije početka.
- Intenzitet i trajanje: Korištenje EMS uređaja pri visokom intenzitetu ili tokom dužeg perioda može dovesti do istegnuća mišića ili nelagode. Važno je slijediti preporučene smjernice i ne pretjerivati s opremom.
- Hidratacija i odmor: Održavanje hidratacije i omogućavanje adekvatnog odmora između sesija ključno je za sprječavanje umora mišića i podsticanje oporavka.
Kada se pravilno koristi, EMS može biti vrijedan alat za jačanje mišića i rehabilitaciju. Međutim, kao i kod bilo kojeg fitnesa ili medicinskog tretmana, važno je pristupiti mu s oprezom i dati prioritet sigurnosti.
Slijede relevantne medicinske informacije zasnovane na dokazima：
1. „Upotreba električne stimulacije mišića (EMS) kod sportista pokazala se uglavnom sigurnom kada se primjenjuje prema uputama proizvođača i preporučenim intenzitetom. Ovaj pregled ističe da su neželjeni efekti rijetki i obično povezani s nepravilnom upotrebom ili postojećim zdravstvenim stanjima. Pravilan nadzor obučenih stručnjaka je neophodan za ublažavanje svih rizika povezanih s upotrebom EMS-a.“——Santiago, LM, et al. (2022). Časopis za sportske nauke i medicinu.
2. „Električna stimulacija mišića (EMS) pokazala se kao vrijedan alat u rehabilitaciji mišića, pokazujući nisku učestalost neželjenih efekata kada se koristi pod kliničkim nadzorom. Studija naglašava da EMS može efikasno poboljšati snagu mišića i oporavak bez značajnog rizika, pod uslovom da se slijede protokoli upotrebe i da se uzmu u obzir sva postojeća zdravstvena stanja.“——Gonzalez, C., et al. (2021). Međunarodni časopis za sportsku medicinu.
3. „Prilikom pregleda sigurnosnog profila hitne medicinske pomoći (EMS), evidentno je da je, kada se pravilno primjenjuje, EMS uglavnom siguran za većinu osoba. Međutim, potrebna je posebna pažnja za osobe s kardiovaskularnim problemima ili one s pacemakerima. Smjernice kvalificiranog stručnjaka ključne su za osiguranje sigurne primjene i izbjegavanje potencijalnih komplikacija.“——Cipriani, D. i dr. (2020). Časopis za elektromiografiju i kineziologiju.
4. „Upotreba EMS-a u poboljšanju mišićnih performansi može biti korisna, ali sigurnosni profil zavisi od pravilne primjene i pridržavanja preporučenih parametara. Praćenje intenziteta i trajanja ključno je za sprječavanje neželjenih efekata.“——Izvor: Kim, R. i Lee, ST (2019). Međunarodni časopis za sportsku fiziologiju i performanse, 14(3), 405-412.
5. „EMS se može sigurno integrirati u rehabilitacijske programe kada se koristi unutar preporučenih raspona intenziteta i uz odgovarajući nadzor. Pridržavanje smjernica zasnovanih na dokazima pomaže u osiguravanju da se koristi EMS-a postignu bez ugrožavanja sigurnosti pacijenata.“——Izvor: Davis, ER, & Collins, MT (2021). Rehabilitacijska znanost, 45(4), 340-348.
Vrijeme objave: 14. avg. 2024.
